[...] -mam 16 lat -waga to około 60 kg -wzrost około 175 cm Jestem raczej szczupły (ale nie chudy), problemów z tłuszczem nigdy nie miałem. Trenuję piłkę nożną, treningi są kilka razy w tygodniu, mecze w soboty. Nie chodzę na siłownię, ponieważ coś na jej wzór mam u siebie w domu. ;) Moja siłownia to raczej domowa salka, mam tam: -ławeczkę do ćwiczeń [...]
Witam :) Mam takie pytanko Zaczełem jesc teraz Hard massa jem go 2 razy dzienie raz w szkole po sniadaniu z 1,5 h... i Po siłowni razem z aminokwasami i zamiast waga do przodu to chudne i nie wiem co sie dzieje :( Dziekuje za odpowiedz z gory
Witam. Od wczoraj jestem posiadaczem spalacza super cut 3 firmy universal i teraz pytanie. Na opakowaniu piszą aby jesc po 2 tabletki 3 razy dziennie w tym tez przed posciem spac. Czyli ok , mam jesc 2 po wstaniu naczczo 2 przed wysilkiem fizycznym (treningiem) ale zastanawiam sie czy jest sens aby brac na noc bo zmocni to katabolizm a nie zalezy [...]
[...] składowych MMA. Jak zarządasz treningami? Reljic: To jest czasami trudne bo podróżuje by stać się najlepszym. P: Jesteś niepokonany w Europie jeśli chodzi o MMA wygrałeś 5 razy przez technike kończącą. Która walka była najtrudniejsza? Reljic: Zdecydowanie ta ostatnia z Waldemarem Golinskim. Miałem kontuzję i nie chciałem przerywać walki bo [...]
[...] w ciągu dnia: Praktycznie wykonuję ćwicznia fizyczne,tylko i wyłącznie podczas zajęć wychowania fizycznego w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wfy, 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: Lubię wszystko,ale głównie słodycze. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: bardzo dobry. [...]
Mam do sprzedania rolki TEMPISH EXTREME 2, jezdzone 2 razy, stan idealny!! Rozmiar 42, dlugosc wkladki 27 cm :P Cena to 260 zlotych !! zainteresowani pisac pod spodem to bede wysylal link do aukcji allegro :P Zapraszam do kupna :)
[...] (bo trenuje jeszcze w klubie i chodze do szkoly i zajecia dodat.) GLOWNIE PROBLEM Z SILA A MNIEJ Z DYNAMIKA wyciskam 65-70 kg na atlasie biore kolo 65 kg podciagne sie 16 razy nachwytem 100m biegam w 11.8 palantowa rzucam na kolo 80 pare metrow OSTATNIE NIM ODPOWIESZ: PROSZE O PODPOWIEDZI I PLAN A NIE O ZJECHANIE (przepraszam za taki poglad) [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie do doswiadczonych forumowiczów odnosnie jaki trenig dalej byscie mi polecili. Cwicze od stycznia na poczatku bylo kilka tygodni ACT a potem 2 razy FBW (ten sam trening) obecnie mam regeneracje i zastanawiam sie co bedzie następnie lepsze w mojej sytuacji, jakas odmiana fbw czy moze lepiej zaskoczyc mieśnie i zrobić [...]
[...] cykl na shock i storm. Generalnie chciałem się teraz zabrać za zgubienie trochę oponki przy zachowaniu jak największej ilości masy. Zastanawiam się czy mogę w tej chwili zacząć brać jakąś kreatyny codziennie rano na czczo i tylko raz dziennie?? Zamierzam 4 razy w tygodniu jezdzic na czczo na rowerze a kreatyna jest dobrym katabolikiem.
Witam, mam 17 lat, i chciałbym zacząć trenowac biegi na 1000m. Biegam juz od około miesiąca, 3 x w tygodniu, po 2 km jak najszybciej, tylko nie wiem czy to dobra droga. Aby zrobic jak najlepszy czas, biegać po 1000m pare razy w tygodniu, czy lepiej byłoby np. 4-6km truchtu?? Prosze o porady.
[...] co wybrac: chodzic np z 2 dni na silwonie i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic pompki?,czy moze ulozyc trening w domowych warunkach i robic go 3 razy w tygodniu wykozystujac swoje cialo co radzicie? ciezko to jakos pogodzic poniewaz 4 dni wolne kolejne 4 praca gdzie niama czasu an trening,moze ktos dysponuje jakim [...]
Zostalem uderzony 2 razy,niestety rzuchwa zlamana w miejscach,mialem operacje juz w poniedzialek,zdejma mi szyne,szwy. 1)Czy mial ktos z was tak? 2)Czy mozecie mi cos wiecej powiedziec o tym zlamaniu lub podac jakas strone 3)jaki wyrok moglby dostac ten koles,za takie pobicie?
[...] bieganie - 60 min. + rower (może nawet do roboty zacznę na bajku śmigać - rozważam tą opcję - musiałbym przed 6 wstawać :( ), Po dziś dzień ćwiczyłem na siłce ok 5 lat, 2-3 razy w tygodniu z 1-3 miesięcznymi przerwami w roku) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód [...]
[...] ;) ). To drugie będę bardziej rozwijał po osiągnięciu masy - czyli bieganie, różne sporty (kiedyś dużo pływałem, grałem w kosza). Możliwości czasowe z mojej strony to 3 razy w tygodniu mogę poświęcić 1 - 1,5h na trening (podobno dla chudych im krócej tym lepiej). Nie mam czasu ani pieniędzy chodzić na profesjonalną siłownię. Jak już [...]
[...] TREC SOFTGEL 12Okap i L-GLUTAMINA 3OOkap+TAURYNA+WIT.B6 bądź L-GLUTAMINA EXTREME KING SIZE 1550mg/kap. Chcę złapać trochę mięśni i przy tym zrzucić sadło. Będę ćwiczył trzy razy w tygodniu na siłowni 3x biegał do tego skakanka i 6 Wejdera. Czy te odzrzywki się nadają czy polecili byście mi coś innego. A no i oczywiście jeszcze białko serwatkowe [...]
[...] za 6 zł ( student jestem, wiecie, szybke żarcie lubie ) no to jak to jest, bo przez dwa miechytrzymałem dietę ( może wlasnie za duzo białka ? ) i mi tylko wlasnie 2 kg przybyło :/ ja sie tam nie boje ze sie zaleje tluszczem bo sory ze tak dosadnie napisze ale sram 2 razy dziennie i jestem ekto, napiszcie jak to naprawde jest z tymi węglami
[...] Zrobiłem co w mojej mocy i teraz pytam Was czy ma ona sens i co warto w niej zmienić. A oto jej podstawowe dane: 25 lat, 172 cm wzrostu, 69 kg wagi, ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu po 45 minut. Jej zapotrzebowanie energetyczne to 2290 kcal, przy czym ja odjąłem jej 500 kcal dla potrzeb diety. Oto ta dieta: I posiłek: Ser twarogowy [...]
WITAM. PROBOWALEM ZNALEZSC COS NA FORUM ALE NIESTETY. WIEC PYTAM CZY MOGE ROZROBIC GAINERA NA CALY DZIEN( 4 RAZY 70 g)) I WYPIC GO W 4 PORCJACH W CIAGU DNIA? NA OPAKOWANIU TAKIEJ INFORMACJI NIE MA. Z GORY DZIEKI ZA ODP
[...] ułożyłam, ale wolałabym żeby ktoś to ewentualnie poprawił. Mam zamiar dorzucić do tego jeszcze ćwiczenia. Mam zamiar biegać i zacząć robić a6w, do tego jeszcze basen dwa razy w tygodniu. DIETA: 6.45 ŚNIADANIE(do 500 kcal)- jogurt naturalny lub kefir + otręby + jakiś owoc 10.00-11.00 II ŚNIADANIE(do 200kcal)- kanapka z ciemnego pieczywa + [...]
[...] KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudnosci w nabieraniu [...]
